隨著高考時間的日漸臨近，全社會的目光又都聚焦在高考上，這無疑又給考生們增加了心理壓力。因此如何減輕高考生的心理壓力，讓高考生在考試時發(fā)揮正常水平？這也是重點關注問題之一。在此，北大青鳥通州校區(qū)職業(yè)規(guī)劃師給高考生提供以下調(diào)整考前心理的訓練。
放松情緒
對于高考緊張的問題，考生可讓自己提前進入一種假象聯(lián)系，每次回到家里，拿十分鐘時間，想象進入考場狀態(tài)，比如，坐在那里，不斷地重復，這是一種情緒的訓練。
回憶狀態(tài)
還可以嘗試自我按時的方法，考生可想象自己哪幾次模擬考試好，回憶當時狀態(tài)是什么樣，把自己導入到這個狀態(tài)中來。
調(diào)整呼吸
調(diào)整呼吸是很好的放松減壓方式，調(diào)整呼吸。另外可以讓自己的腳抓地，堅持幾秒，然后再放松，配合呼吸調(diào)整，效果會更好。
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